Bagiberita.id, Surabaya – Masa remaja adalah waktu di mana perubahan hormon terjadi, yang dapat memengaruhi banyak hal, termasuk kesehatan rambut. Kerontokan rambut di usia remaja bisa disebabkan oleh banyak faktor, seperti pola makan, stres, hingga perawatan rambut yang kurang tepat. Berikut beberapa tips yang bisa kamu ikuti untuk merawat rambut agar tidak mengalami kerontokan di usia remaja.
1. Cuci Rambut Secara Teratur dengan Sampo yang Sesuai
Cucilah rambut secara teratur, tapi jangan terlalu sering. Jika rambutmu cenderung berminyak, mencuci rambut setiap 2-3 hari bisa membantu mengurangi penumpukan minyak. Gunakan sampo yang sesuai dengan jenis rambut, misalnya sampo untuk rambut kering, berminyak, atau rapuh. Hindari sampo dengan bahan kimia keras seperti sulfat yang bisa membuat rambut menjadi kering dan mudah patah.
2. Gunakan Kondisioner untuk Menjaga Kelembapan Rambut
Kondisioner membantu menjaga kelembapan rambut sehingga rambut tetap lembut dan mudah diatur. Aplikasikan kondisioner hanya pada bagian tengah hingga ujung rambut, hindari area kulit kepala agar tidak terlalu berminyak. Kondisioner juga dapat membantu mencegah rambut bercabang dan patah.
3. Perhatikan Pola Makan yang Sehat
Nutrisi yang baik sangat penting untuk kesehatan rambut. Pastikan kamu mengonsumsi makanan kaya protein (seperti telur, ikan, dan daging) serta vitamin dan mineral seperti zat besi, zinc, dan vitamin A, C, dan E yang membantu memperkuat rambut dari dalam. Perbanyak sayuran, buah, dan kacang-kacangan dalam menu harian.
4. Hindari Penggunaan Alat Pemanas yang Berlebihan
Penggunaan alat styling seperti hair dryer, catokan, dan curling iron bisa membuat rambut kering dan rapuh jika terlalu sering digunakan. Sebisa mungkin, biarkan rambut kering secara alami atau gunakan pengaturan suhu rendah jika memang harus memakai alat tersebut. Jika perlu, aplikasikan heat protectant untuk melindungi rambut dari panas.
5. Hindari Penataan Rambut yang Terlalu Ketat
Mengikat rambut terlalu kencang atau mengepang rambut setiap hari dapat menarik akar rambut dan menyebabkan kerontokan. Jika kamu sering mengikat rambut, pilih gaya yang lebih longgar atau variasi gaya lainnya yang tidak memberikan tekanan berlebih pada akar rambut.
6. Kelola Stres dengan Baik
Stres juga bisa menjadi pemicu kerontokan rambut. Temukan aktivitas yang bisa membuatmu rileks, seperti olahraga, meditasi, atau hobi lainnya. Tidur cukup dan berolahraga teratur juga membantu menjaga kesehatan tubuh dan rambut.
7. Pijat Kulit Kepala Secara Teratur
Memijat kulit kepala bisa membantu melancarkan peredaran darah sehingga nutrisi lebih mudah sampai ke akar rambut. Kamu bisa melakukan pijatan ringan saat keramas atau menggunakan minyak alami seperti minyak kelapa atau minyak zaitun yang juga membantu menutrisi rambut.
8. Gunakan Masker Rambut Secara Berkala
Masker rambut dapat memberi nutrisi tambahan agar rambut tetap kuat. Kamu bisa menggunakan bahan alami seperti alpukat, lidah buaya, atau madu. Masker rambut sebaiknya diaplikasikan seminggu sekali untuk menjaga kelembapan dan kesehatan rambut.
9. Jaga Kesehatan Kulit Kepala
Kulit kepala yang sehat adalah fondasi dari rambut yang kuat. Pastikan kulit kepalamu tidak terlalu kering atau berminyak. Jika mengalami ketombe atau gatal pada kulit kepala, segera atasi dengan produk perawatan kulit kepala yang tepat.
Dengan melakukan perawatan yang konsisten, rambut kamu bisa tetap sehat dan kuat selama masa remaja. (RHN)
